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1.ダイエットに効くサプリメント 

サプリメント

いきなり結論からいいます。

けんちゃん 喋る S
ダイエットに効くサプリメントは、
  • プロテイン
  • HMB
以上!


これだけ読むと、マッチョになりたくな~い!と思う方も多いと思います。
でも、健康的にやせようと思ったら、筋肉はとても大切なんです!
理由はこれから書いていきますね。




2.やせるダイエットとは? 

収支

カロリーの収支

カロリーの収支がマイナスだったらやせます!
つまり、摂取するカロリーより消費するカロリーの方が大きければやせます!
これって、いわれてみれば当たり前なんですが、案外見過ごされがちなんです。

では、カロリーの収支をマイナスにするためには?
  • 摂取カロリーを落とす
  • 消費カロリーを増やす
単純明快!
たったこれだけです。
(当たり前か!?)




摂取カロリーを落とす

摂取カロリーを落とすのは、すぐわかりますね。
  • 食べる量を減らす
  • 低カロリーのものを食べる
この2つです。
でも、この2つだけでダイエットをしたり、この2つを過度にやってしまうと逆効果だったり、長続きしなかったりするので、摂取カロリーを落とすのは、はじめはあまり考えなくていいと思います




消費カロリーを増やす

大事なのはこっちです。
  • カロリーを消費する(有酸素運動)
  • カロリーを消費しやすい体を作る(筋トレ)
この2つを両方ともすることが大切です。
片方だけだと逆効果になることもあります。
両方すると、相乗効果でより効率よくカロリーを消費できます

代表的な有酸素運動として、ランニングがあります。
ランニングは手軽で優れた有酸素運動ですが、はじめは血液中のエネルギーを消費しますので、体内の脂肪を燃焼させ始めるのは有酸素運動してから20分以降だといわれています。

運動量計などで測るとわかりますが、かけた時間と労力の割りには大してカロリーを消費していないことに驚きます。

筋トレで筋肉を付けて代謝を高めると、さらにダイエットの効果が高まります。
同じ有酸素運動をしても、筋肉が大きい方がよりカロリーを消費します。
運動をしていないときも、代謝が高まっているので消費するカロリーが大きくなっています。
筋力がついているので、有酸素運動も楽に取り組めるようになります。




3.なぜプロテインとHMB? 

なぜ

2.でわかるように、ダイエットには有酸素運動と、その効果を高める筋トレが大切なんです。
つまり、筋トレで筋肉を付けて、代謝を上げるということです。

効率的に筋肉を付けるのに役立つサプリメントがプロテインとHMBなんです。
プロテインは、タンパク質。
つまり、筋肉の材料ですね。
HMBは、筋肉を増やすのを促したり、筋肉が分解されるのを抑えてくれる役割があります。

だから、プロテインHMBなんです。
HMBで筋肉を付きやすくして、プロテインで筋肉を付けていく!
有酸素運動と筋トレと同じような関係です!



けんちゃん 笑う S
プロテインHMBを同時に摂ることでより効率よく筋肉を付け、代謝を上げることでダイエットができるということです。